Peut-être qu’au fond, vous avez l’impression de ne pas savoir être heureuse seule. Que votre valeur se mesure dans les yeux de l’autre. Qu’une relation vous fait exister, mais vous épuise aussi.
Vous donnez beaucoup. Vous attendez en retour, souvent sans rien demander. Vous acceptez l’inacceptable de peur d’être seule. Vous redoutez l’abandon, quitte à vous oublier. Peut-être que vous vous reconnaissez dans cette phrase : « Je l’aime plus que moi-même ».
La dépendance affective peut vous faire croire que sans l’autre, vous n’êtes rien. Que vous devez être parfaite, disponible, indispensable. Elle vous pousse à vous effacer pour maintenir une illusion d’amour, souvent au prix de votre paix intérieure.
Et pourtant, à force de vous adapter, vous perdez pied. Vous ne savez plus qui vous êtes ni ce que vous voulez. La peur vous guide, et l’amour devient souffrance.
Je veux vous dire ceci : ce que vous ressentez est légitime. Vous n’êtes pas trop, ni faible. Vous avez juste besoin d’être recontactée à vous-même.
Est-ce qu’une thérapie est faite pour moi ?
On ne décide pas de sortir de la dépendance affective par volonté. C’est un processus, qui demande du temps, de la douceur, mais aussi de la clarté et de l’engagement.
Ensemble, nous allons déconstruire les schémas qui vous ont enfermée. Comprendre d’où vient ce besoin d’être aimée à tout prix. Identifier les peurs, les blessures, les croyances que vous portez, souvent depuis l’enfance.
Nous ferons de la place à votre identité, à vos besoins, à vos limites. Vous apprendrez à vous sécuriser vous-même, à vous choisir, à poser des mots et des actions en cohérence avec qui vous êtes.
Ce n’est pas un parcours parfait, mais c’est un parcours puissant. Et c’est celui qui vous mène à une vraie relation : celle que vous entretenez avec vous.
Mon approche
Faire appel à un accompagnement pour votre vie sentimentale, c’est un pas fort, souvent chargé d’émotions. C’est reconnaître qu’il y a un besoin, un appel à faire autrement… et cela demande du courage. Vous n’avez pas à porter cela seuls.
C’est précisément là que j’interviens. Mon rôle est de vous offrir un espace sécurisant, sans jugement, où nous pourrons ensemble faire le point : comprendre ce qui se joue dans votre dynamique, identifier les nœuds, et tracer un chemin vers plus de compréhension, de lacher-prise et d’équilibre émotionnel et relationnel.
Ce que je peux vous aider à traverser
Comprendre pourquoi votre valeur semble dépendre du regard de l’autre, et réapprendre à exister par vous-même.
Apaiser la peur d’être quittée ou remplacée, qui vous pousse à trop donner ou à vous effacer.
Sortir des schémas qui vous maintiennent dans une relation qui vous épuise, pour retrouver un vrai choix.
Vous vous sentirez libre. Libre d’aimer sans vous perdre. Libre d’être vous-même sans masque, sans angoisse constante d’être quittée.
Vous oserez poser vos limites. Vous ne confondrez plus amour et contrôle, fusion et prison. Vous choisirez des relations plus saines, plus équilibrées, où vous vous sentirez sécurisée sans être enchaînée.
Vous aurez reconstruit une base solide à l’intérieur de vous. Vous serez capable de dire non, de dire stop, de dire oui à ce qui vous fait du bien. Vous cesserez de vous excuser d’être vous.
Et surtout, vous ne chercherez plus à être complète par l’autre. Vous saurez que vous êtes déjà entière.
« Un accompagnement qui aide à prendre du recul et à mieux comprendre ses propres schémas, dans un climat de confiance. »
« Un accompagnement chaleureux et bienveillant, qui permet d’exprimer ses pensées en toute liberté et en toute confiance. »
« Grâce à des outils adaptés à mes attentes, j’ai pu avancer sur mon chemin de vie avec plus de sérénité. »
Tarifs
En présentiel à Crécy-la-Chapelle ou en visio
80€ – 1h
70€ – 45min
FAQ
La dépendance affective peut prendre différentes formes : peur excessive de perdre l’autre, besoin constant d’être rassuré·e, difficulté à poser ses limites, jalousie, tendance à s’oublier dans la relation ou sentiment de ne pas pouvoir être heureux·se sans l’autre.
En séance, je vous aide à comprendre ce qui se joue dans vos relations et à identifier vos propres schémas affectifs. L’objectif n’est pas de coller une étiquette sur votre manière d’aimer, mais de comprendre pourquoi certaines relations prennent autant de place et peuvent devenir sources de souffrance.
Bien sûr. Il n’est pas nécessaire d’attendre une séparation ou que la relation devienne insupportable pour commencer un travail sur soi.
Nous pouvons travailler sur votre manière de vivre la relation, vos besoins, vos limites, vos peurs ou encore votre capacité à rester vous-même au sein du couple. L’objectif n’est pas de vous pousser à rester ou à partir, mais de vous aider à retrouver suffisamment de clarté pour faire vos propres choix.
Il arrive que les partenaires changent, mais que certaines situations semblent étrangement se répéter : peur de l’abandon, relations déséquilibrées, besoin de sauver l’autre, attirance pour des personnes indisponibles, difficulté à quitter une relation qui fait souffrir…
Ensemble, nous cherchons à comprendre l’origine et la fonction de ces répétitions, mais surtout à repérer ce qui les entretient aujourd’hui. Prendre conscience d’un schéma est une première étape ; apprendre à agir différemment permet progressivement d’en sortir.
Oui. Sortir de la dépendance affective ne signifie pas devenir froid·e, indépendant·e à tout prix ou ne plus avoir besoin de personne.
Je vous accompagne plutôt à construire une relation dans laquelle vous pouvez aimer l’autre sans vous abandonner vous-même : reconnaître vos besoins, poser vos limites, développer votre sécurité intérieure et retrouver une vie qui existe également en dehors du couple.
Oui. Et savoir rationnellement qu’une relation ne vous convient plus ne suffit pas toujours à réussir à la quitter. L’attachement, la peur de la solitude, l’espoir que l’autre change ou encore la culpabilité peuvent créer une véritable ambivalence.
Je ne prendrai jamais la décision à votre place. Mon rôle est de vous aider à comprendre ce qui vous retient, retrouver vos repères et votre capacité à choisir, afin que vos décisions ne soient plus uniquement dictées par la peur de perdre l’autre.
Oui. Une séparation peut réveiller un sentiment d’abandon très intense, des ruminations, l’envie de reprendre contact, une perte de repères ou l’impression que l’on ne parviendra jamais à avancer sans cette personne.
Je peux vous accompagner pour traverser la séparation, comprendre ce que cette relation a mobilisé chez vous et vous reconstruire progressivement, afin que cette rupture ne soit pas seulement quelque chose à « oublier », mais aussi l’occasion de construire une manière plus sécurisante de vivre vos futures relations.
Dépendance affective & relations amoureuses