Peut-être que vous souriez à l’extérieur, mais à l’intérieur, c’est une autre histoire. Vous vous sentez souvent « de trop », ou « pas assez » — pas assez confiante, pas assez intéressante, pas assez capable… Vous vous comparez sans cesse aux autres, et dans ce jeu-là, vous perdez à tous les coups.
Les compliments vous mettent mal à l’aise, les critiques vous transpercent, et il suffit d’un regard ou d’un silence pour que vous remettiez tout en question.
Vous avez du mal à dire non, à exprimer ce que vous ressentez, à faire des choix rien que pour vous. Parce qu’au fond, vous n’êtes pas convaincue que ce que vous ressentez compte vraiment. Alors vous faites passer les autres avant vous, encore et encore… jusqu’à l’épuisement, ou la colère rentrée.
Et pourtant, une petite voix en vous sait que vous méritez mieux que ça. Qu’il est temps de vous occuper de vous, autrement.
Est-ce qu’une thérapie est faite pour moi ?
Tu sens que tu es en train de t’éloigner de toi, de ce que tu veux vraiment. Que tu t’adaptes trop, tout le temps. Et que dans ce jeu-là, c’est toujours toi qui t’oublies.
Tu ressens ce besoin de faire une pause. De t’écouter. D’oser enfin t’occuper de toi, pour de vrai. Quelque chose en toi commence à dire “stop”. À dire “j’en ai marre de douter, de me saboter, de me rabaisser”.
Mais tu ne sais pas par où commencer. Est-ce que tu vas y arriver ? Est-ce que tu es « légitime » pour demander de l’aide ? Est-ce qu’il n’est pas trop tard ? Et en même temps… tu sens qu’il est temps. Que tu ne veux plus vivre comme ça. Que tu veux te sentir bien avec toi-même, en paix, enfin.
Ce que tu veux au fond, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est juste redevenir toi, sans masque, sans peur, sans honte. Et cette envie-là, même si elle te fait un peu peur, elle grandit. C’est elle qui te pousse à chercher. À lire ces lignes. À envisager autre chose.
Mon approche
Faire appel à un accompagnement pour votre estime et confiance en vous, c’est un pas fort, souvent chargé d’émotions. C’est reconnaître qu’il y a un besoin, un appel à faire autrement… et cela demande du courage. Vous n’avez pas à porter cela seuls.
C’est précisément là que j’interviens. Mon rôle est de vous offrir un espace sécurisant, sans jugement, où nous pourrons ensemble faire le point : comprendre ce qui se joue dans votre dynamique, identifier les nœuds, et tracer un chemin vers plus de compréhension, de lacher-prise et d’équilibre émotionnel.
Ce que je peux vous aider à traverser
Ne plus se sentir transpercé·e par une remarque ou un silence, et accueillir l’erreur sans qu’elle remette tout en question.
Apprendre à dire non, à exprimer un besoin, à faire un choix pour soi sans culpabiliser.
Construire une image de soi plus stable, qui ne dépend plus du regard ou de l’approbation des autres.
Une vie où vous vous sentez à votre place. Où vous n’avez plus peur d’être jugé(e), où vous osez dire non sans trembler, où vous prenez vos décisions en fonction de vous — pas des attentes des autres.
Vous vous exprimez avec clarté. Vous vous regardez avec bienveillance. Vous vous autorisez à réussir, à échouer, à être vulnérable… sans remettre votre valeur en question.
Les relations deviennent plus simples, plus équilibrées. Vous ne cherchez plus à tout prix à être aimée, parce que vous avez appris à vous aimer vous-même. Et ça, c’est un changement qui rayonne dans tous les domaines de votre vie.
« Au départ je pensais venir régler un ou deux petits trucs. Deux ans plus tard, on a ouvert quelques dossiers supplémentaires — et on ressort toujours avec le sentiment d’avancer. »
« Très bonne thérapeute, douce, à l’écoute. Elle accueille sans jugement et propose des outils adaptés — j’ai retrouvé un équilibre. »
« Très à l’écoute et flexible, je recommande vivement. »
Tarifs
En présentiel à Crécy-la-Chapelle ou en visio
80€ – 1h
70€ – 45min
FAQ
L’estime de soi correspond davantage à la valeur que vous vous accordez, tandis que la confiance en soi concerne votre sentiment d’être capable d’agir, de faire face ou de réussir.
Les deux sont souvent liées, mais pas toujours. Vous pouvez par exemple être très compétent·e professionnellement et pourtant douter profondément de votre valeur personnelle. En séance, je vous aide à comprendre où se situe réellement la difficulté afin de travailler sur les bons leviers.
Parce que la confiance en soi ne repose pas uniquement sur vos compétences. Vous pouvez objectivement savoir faire quelque chose et pourtant être envahi·e par le doute, la peur de l’échec, du jugement ou le sentiment de ne jamais être suffisamment bien.
Nous cherchons ensemble à comprendre ce décalage, puis à travailler progressivement sur vos pensées, vos comportements et votre manière de vous percevoir afin que votre ressenti puisse davantage rejoindre vos capacités réelles.
Oui. L’image que vous avez de vous s’est construite au fil de votre histoire, de vos expériences, de vos relations et des messages que vous avez reçus. Mais elle n’est pas figée.
Je vous accompagne à identifier ce qui a fragilisé votre estime de vous, à questionner certaines croyances profondément installées et surtout à développer progressivement une relation à vous-même plus juste, plus sécurisante et moins dépendante du regard extérieur.
Lorsque votre propre perception de vous-même est fragile, le regard extérieur peut devenir une sorte de baromètre de votre valeur. Un compliment rassure, une critique déstabilise, un silence peut suffire à déclencher énormément de questionnements.
En séance, nous travaillons à renforcer vos propres repères afin que vous puissiez progressivement vous valider vous-même, faire davantage confiance à vos ressentis et ne plus laisser l’opinion des autres déterminer entièrement la valeur que vous vous accordez.
Oui. Comprendre pourquoi vous manquez de confiance est important, mais la confiance se construit aussi par l’expérience.
Selon vos besoins, je peux donc vous proposer des outils et des exercices concrets entre les séances : travailler certaines pensées, apprendre à poser vos limites, exprimer vos besoins, sortir progressivement de l’évitement ou expérimenter de nouvelles façons d’agir. Nous avançons toujours progressivement et à votre rythme, pas en vous jetant directement dans le grand bain.
Il n’existe pas de nombre de séances universel, car cela dépend de votre histoire, de ce qui entretient aujourd’hui votre manque de confiance et de vos objectifs.
Mon travail ne consiste pas à vous apprendre à vous répéter que vous êtes formidable jusqu’à ce que votre cerveau finisse par capituler. Nous cherchons plutôt à comprendre, déconstruire et expérimenter autrement, pour que votre confiance et votre estime de vous puissent se construire sur des bases plus solides et durables.
Estime de soi & confiance en soi