Vous vivez avec cette boule au ventre qui vous ronge, presque chaque jour. Ce poids invisible qui vous empêche de respirer pleinement, de dormir paisiblement, de profiter vraiment de votre quotidien. Peut-être que vous vous réveillez déjà avec le cœur accéléré, le souffle court, l’esprit embrouillé par des pensées incessantes.
Peut-être que votre anxiété s’invite dans vos relations, dans votre travail, dans votre corps même. Crises de panique, maux physiques inexpliqués, besoin de tout contrôler pour ne pas imploser. Vous vous sentez seule, incomprise, voire coupable d’être « trop sensible » ou « trop stressée ».
Vous avez déjà essayé de vous raisonner, de pratiquer des exercices de respiration, de lire des livres sur la gestion du stress… mais rien ne tient sur la durée. Et cette impression tenace : « je devrais y arriver seule« . Mais ça devient trop lourd. Trop long. Trop douloureux.
Est-ce qu’une thérapie est faite pour moi ?
Mon approche
Faire appel à un accompagnement pour votre anxiété, c’est un pas fort, souvent chargé d’émotions. C’est reconnaître qu’il y a un besoin, un appel à faire autrement… et cela demande du courage. Vous n’avez pas à porter cela seuls.
C’est précisément là que j’interviens. Mon rôle est de vous offrir un espace sécurisant, sans jugement, où nous pourrons ensemble faire le point : comprendre ce qui se joue dans votre dynamique, identifier les nœuds, et tracer un chemin vers plus de compréhension, de lacher-prise et d’équilibre émotionnel.
Ce que je peux vous aider à traverser
Identifier les déclencheurs et les mécanismes de votre anxiété pour ne plus la subir passivement.
Prendre du recul sur les pensées anxieuses répétitives et modifier ce qui les entretient.
Acquérir des outils concrets — respiration, relaxation, approches psychocorporelles — pour retrouver du calme au quotidien.
Imaginez-vous vous réveiller le matin sans que le stress vous serre la gorge. Aborder vos journées avec plus de calme, de confiance, de clarté. Vous sentir aligné.e avec ce que vous ressentez, capable de poser des limites, de dire non sans culpabilité, de ralentir sans avoir peur.
Là où il y avait le chaos, il y a la structure. Là où il y avait l’urgence permanente, il y a le choix. Vous n’êtes plus débordé.e par vos pensées ou vos peurs : vous apprenez à les apprivoiser. À vivre AVEC vos émotions sans en être prisonnier.
Ce n’est pas une promesse de vie parfaite. C’est l’ouverture à une vie plus sereine, où vous pouvez enfin respirer. Vivre. Et non plus survivre.
« Je recommande vivement Amélie Richard en tant que thérapeute. Elle me suit dans le cadre de troubles anxieux. C’est une thérapeute très à l’écoute, bienveillante et qui met en confiance. Elle a su adapter la thérapie et les outils en fonction de mes besoins et de mes envies. Elle a su m’accompagner pour renforcer ma confiance en moi, m’accepter et elle m’a donné des clés concrètes à utiliser au quotidien pour gérer mon anxiété. Merci pour votre aide et votre accompagnement. »
« Un grand merci à Amélie pour son calme , sa bienveillance et ses compétences. À travers quelques séances, elle a su trouver les outils adaptés par rapport à mes attentes . Je recommande donc sans hésitation ses services , qui vous permettront je l’espère vous aussi d’avancer sur votre chemin de vie en toute serenité 🙏🏻 »
« Très bonne thérapeute, douce, à l’écoute. Elle accueille sans jugement et propose des outils adaptés — j’ai retrouvé un équilibre. »
Tarifs
En présentiel à Crécy-la-Chapelle ou en visio
80€ – 1h
70€ – 45min
FAQ
Il n’est pas nécessaire d’attendre que l’anxiété devienne incontrôlable pour demander de l’aide. Vous pouvez consulter dès lors que le stress, les inquiétudes ou les ruminations prennent trop de place et commencent à avoir un impact sur votre quotidien, votre sommeil, vos relations, votre travail ou simplement votre bien-être.
La première séance nous permettra justement de faire le point sur ce que vous vivez, d’identifier vos difficultés et de déterminer ensemble ce dont vous avez besoin.
Oui. L’anxiété n’est pas toujours proportionnelle à ce qui se passe objectivement autour de vous. Vous pouvez savoir rationnellement que « tout va bien » et pourtant ressentir une inquiétude permanente, une tension intérieure ou l’impression que quelque chose de mauvais va arriver.
Je vous accompagne à comprendre ce qui entretient cet état d’alerte et à travailler progressivement sur vos pensées, vos réactions émotionnelles, vos comportements et vos sensations corporelles.
C’est justement l’un des pièges de l’anxiété : savoir qu’une pensée est excessive ne suffit pas toujours à empêcher votre cerveau de la produire. Et essayer à tout prix de ne plus penser peut parfois renforcer les ruminations.
En séance, nous apprenons à identifier les mécanismes qui entretiennent vos pensées anxieuses, à prendre davantage de recul face à elles et à développer des outils concrets pour ne plus systématiquement vous laisser entraîner par vos scénarios.
Je commence par chercher avec vous à comprendre comment fonctionne votre anxiété : ses déclencheurs, vos pensées, vos réactions corporelles, vos comportements et les stratégies que vous avez développées pour essayer de vous rassurer ou d’éviter certaines situations.
Selon vos besoins, j’utilise ensuite différents outils issus notamment des TCC, de la relaxation, de la méditation et des approches psychocorporelles. L’objectif est à la fois de comprendre ce qui entretient votre anxiété et de vous donner des moyens concrets d’agir lorsqu’elle apparaît.
Oui. Les crises peuvent être particulièrement impressionnantes : accélération du cœur, difficultés à respirer, vertiges, tremblements, sensation de perdre le contrôle ou peur qu’il arrive quelque chose de grave.
Je peux vous accompagner à mieux comprendre le mécanisme de vos crises, identifier ce qui les déclenche ou les entretient et apprendre à y répondre différemment. Lorsque des symptômes physiques sont nouveaux, inhabituels ou n’ont jamais été évalués médicalement, je vous invite également à consulter un professionnel de santé afin d’écarter une éventuelle cause médicale.
Non, car l’anxiété est avant tout un mécanisme naturel de protection. Le problème apparaît lorsqu’elle se déclenche trop souvent, trop intensément ou dans des situations qui ne nécessitent pas réellement ce niveau d’alerte.
Mon objectif n’est donc pas de vous promettre une vie sans aucune anxiété, mais de vous aider à ne plus la laisser diriger votre quotidien : mieux reconnaître ses signaux, réguler votre activation, modifier les mécanismes qui l’entretiennent et retrouver progressivement davantage de sécurité et de liberté dans vos choix.
Stress & anxiété